สารอาหารของ ข่า

หมวดหมู่
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
ชื่อภาษาอังกฤษ
Galanga
ข่า
พลังงานต่อปริมาณ 100 กรัม
95 kcal
สัดส่วนพลังงาน
คาร์โบไฮเดรต
22.1%
โปรตีน
1.0%
ไขมัน
0.3%
น้ำ
75.7%
สารอนินทรีย์
0.9%
กิจกรรมเผาผลาญ 95 แคลอรี่
ทำงานนั่งโต๊ะ
ทำงานนั่งโต๊ะ
52 นาที
เดินธรรมดา
เดินธรรมดา
19 นาที
วิ่งเร็ว
วิ่งเร็ว
13 นาที
ปั่นจักรยาน
ปั่นจักรยาน
13 นาที
ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำ
11 นาที
กระโดดเชือก
กระโดดเชือก
6 นาที

ส่วนประกอบพื้นฐาน (จาก 100 กรัม)

คาร์โบไฮเดรต
22.10 g
โปรตีน
1.00 g
ไขมัน
0.30 g
น้ำ
75.70 g
สารอนินทรีย์
0.90 g

แร่ธาตุ

แคลเซียม
18.00 mg
ธาตุเหล็ก
2.20 mg
ธาตุฟอสฟอรัส
0.00 mg

วิตามิน

วิตามิน A
6.00 RE
วิตามิน B1
0.02 mg
วิตามิน B2
0.02 mg
วิตามิน B3
1.00 mg
วิตามิน C
1.00 mg
วิตามิน E
0.00 mg
เรตินอล
0.00 µ
เบต้าแคโรทีน
0.00 µ
ข้อมูลจาก : สำนักโภชนาการ กระทรวงสาธารณสุข
Thai Love Health (TLH) - อาหารเพื่อสุขภาพ ความรู้ สารอาหาร โภชนาการ โรค